ローヤルミルクティーを愛飲される方はその日の気分に応じ、あとひと手間かけてチャイティーを試してみては如何でしょう。
とても美味しくリラックスできますよ。

おひとり分で、カルダモン（ホール）1個、クローブ2個、シナモン（パウダー）小さじ1/2程度を目安にいつものローヤルミルクティーに加えてみてください。
加えるタイミングは、紅茶の葉と同じくミルクを沸かす最初から全て入れておきます。ミルクが沸いたらもちろんスプーン一杯の蜂蜜もお忘れなく。

シナモンの甘い香りも効果的ですが、特にカルダモンを加えることでリラックス効果が高まりますよ。カルダモンに含まれるアロマ成分でもある、シオネールとテルピネオールがそのお手伝いをしてくれます。

シオネール　⇒　交感神経の活動を鎮静化させる作用があります
テルピネオール　⇒　脳血流に作用し、実際、人による摂取実験において睡眠の質、寝付き、睡眠障害の改善が示されています

ただ紅茶はカフェインを含みますので就寝前の一杯としては合わない場合もあるかもしれません。
就寝前はご自身の体調とご相談を。